Новое на сайте
Акробатика
Что такое акробатика: Акробатика – это разновидность гимнастики,...
Худеющим на заметку
Предлагаем воспользоваться маленькими хитростями, с помощью которых Вы похудеете раз и навсегда!
Преимущества занятий фитнесом
Фитнес — это отлаженный процесс постепенного оздоровления вашего организма...
Капоэйра – развивающий спорт для детей
Как направить неуемную энергию ребенка в продуктивное русло? Как сделать, чтобы ребенок...
Кикбоксинг
Кикбоксинг (от англ. «kick» – бить ногой и «boxing» – бокс), вид спорта на основе...

Худеющим на заметку

Предлагаем воспользоваться маленькими хитростями, с помощью которых Вы похудеете раз и навсегда!

1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы - хоть и медленно, но верно.

2. Не пропускайте завтрак. Отказ от утренней трапезы увеличивает суммарное дневное потребление калорий примерно на 100.

3. Откажитесь от соли или употребляйте ее совсем чуть-чуть. Бессолевая диета поможет избавиться от лишней жидкости в организме.
 
4. Посыпайте корицей любую пищу или напиток, с которой она сочетается. Корица способствует ускорению метаболизма. Вы сможете сбрасывать около килограмма в месяц, при ежедневном употреблении по половине чайной ложки.

5. Не кушайте сидя перед монитором или экраном телевизора, иначе таким образом сьедите, в среднем, на 250 килокалорий больше.

6. Смейтесь!Смех подарит вам надолго хорошее настроение, а так же, 10-15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.

7. Принимайте таблетированный кальций. Он способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным.

8. Во время занятий фитнесом или обычной прогулки пешком слушайте ритмичную музыку - это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше.

9. Идите в фитнес-клуб с друзьями, ведь люди, занимающиеся спортом с кругом друзей или знакомых, худеют на 30% сильнее, чем спортсмены, занимающиеся в спортзале одни.

10.  Занятия фитнесом должны проходить до вашего первого приема пищи. Таким образом организм будет расходовать энергию, полученную не из пищи, а из вашей же жировой ткани.

11. Даже если вы сильно устали, не пренебрегайте своей интимной жизнью. Занятие сексом сжигает 150 ккал за 20 минут и способствует выработке особого гормона, который ускоряет метаболизм.

12. Хотите перекусить? Гранат вам в помощь! Семена граната содержат вещество, препятствующее образованию жировых отложений, а сладкий вкус отбивает аппетит.

13. Салат, заправленный оливковым маслом, более "диетичен", чем сухие овощи. Когда мы потребляем оливковое масло, в организме вырабатывается особый белок, и он сообщает нашему мозгу, что голод утолен. Таким образом, вы подавляете остаточный аппетит и избегаете переедания.
 
14. Пейте обезжиреное молоко, ведь в нем почти в 2 раза меньше калорий, чем в обычном, зато столько же кальция и фосфора, которые усиливают процесс переработки жиров в клетках.

15. Не ешьте на ходу. Сидя за столом, человек съедает на 30% меньше.

16. Сразу после занятий фитнесом пройдитесь в течении 15-20 минут. Это продлит процесс разложения жира, а резкая остановка, наоборот, сведет эффект от ваших занятий к минимуму.
 
Надеемся, что вооружившись нашими советами, похудение пройдет легко и необратимо!

Звоните нам +7 978-749-93-87